踩鵝卵石起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強免疫力。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病；預(yù)防癌癥等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。
 

俗話說 "雙腳如樹根 , 治腳治全身。" 運用卵石摩腳 , 來刺激其皮膚神經(jīng)末梢感受器 , 通過中樞神經(jīng)起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的作用 , 達到促進血液循環(huán) , 加速新陳代謝 , 預(yù)防和治療疾病的目的。 

足踩鵝卵石對 I,II 期高血壓病患者有益 , 病人可赤腳在凹凸不平的鵝卵石小徑蹬踏或小步跑 , 亦可用布袋裝上小半袋鵝卵石 , 平放在地上赤腳在上面來回不停地踩踏?；蛘哂锰暨x過的鵝卵石 , 固定在 0.5 平方米的濕水泥上 , 制成鵝卵石水泥板 , 赤腳在上面有節(jié)奏地踩踏。踏鵝卵石的時間安排在早晚進行 , 每次 15 分鐘以上 , 踩踏時需防止跌倒 , 天涼時要防止感冒。 

值得提及的是 , 用卵石摩腳 , 開始時腳底會被硬咯產(chǎn)生一種輕微疼痛感 , 因此要有一定的忍耐性 , 堅持做到不急不躁 , 持之以恒。長期堅持下去就能有效地預(yù)防和治療高血壓病。

人的足底都有一組堅韌的筋膜，維系在跟骨與跖骨之間，形成了足弓。隨年齡趨老，跖底筋膜也逐漸老化變脆，在猛烈跳跑或爬山之類雙足持久用力時就容易被扯斷或撕裂，造成跖底筋膜損傷，表現(xiàn)為足底劇痛，經(jīng)常誤為有“骨刺”所致。這種疼痛是突發(fā)的，一般僅部分筋膜受傷，只要靜養(yǎng)加敷藥，十天半月就能康復。 
踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法。然而任何健身法都有適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發(fā)熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。